六封神榜








睡觉前的最后一件事,不是脱衣服上床还能是什么?还真不是脱衣服上床,尤其是在炎热的夏天!


夏天要警惕

睡前最后一件事

不是脱衣服上床





著名睡眠医学专家、北京朝阳医院呼吸疾病研究所睡眠呼吸疾病诊疗中心主任 郭兮恒教授介绍:


清晨的第一杯水非常重要,它可以唤醒你的身体,告诉你新的一天要开始了。人


体在夜晚睡觉的时候,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有 450 毫升,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。


早上的这杯水,大家都知道要喝,但是在夏天,和起床后喝的第一杯水相比,还有一杯水更加重要,就是晚上睡前的这杯!


人熟睡会出汗,导致血液粘稠度提高。睡前喝杯水,稀释血液黏稠度,减少心梗、心绞痛、脑血栓等突发危险。就是与其等到缺水的时候再补,不如提前不足,让缺水的情况不发生。


所以说,心脏功能欠佳、有冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化、高血脂的人,简单一些,年龄在 40 岁以上的人,都要注意,睡前最后一件事不是脱衣服上床,而是喝一杯温水!


另外,除了喝水,还有几件事能帮我们防心梗、中风,我们听听杭州市第一人民医院中医内科副主任中医师 傅大治等专业医生怎么说吧~


倒数第七件

腹式呼吸:改善心肺功能

腹式呼吸通过膈肌运动来带动心肺活动,有改善心肺功能的作用。



【做法】


【老年人要注意】



倒数第六件

梳梳头:防中风

头顶是多条经络汇聚之处,也有不少重要穴位。


俗话说:“梳头十分钟,预防脑中风”, 老年人多气血虚弱,脉络淤阻,以致大脑失养,发为中风。经常梳头刺激头部经络和穴位,能使头部毛孔张开、排泄,从而疏通经络,活血行气,疏经通络,减少脑中风的发生。


此外,用梳子对头部穴位和经脉进行按摩与刺激,会起到疏通经络、醒脑提神等多种作用。梳头可以促使经脉通畅,活血行气,大脑就聪明,不易退化。



【做法】


【注意】



倒数第五件

蹬蹬腿:改善血液循环

中老年人气血虚弱,易失眠。足部有六条经脉通过,蹬腿可刺激这些经脉的气血运行,有助于阴气阳气进行相合,可促进睡眠。


此外,蹬腿可改善全身血液循环,使腿膝部的肌肉、韧带得到伸展,消除疲劳。


【做法】



倒数第四件

拍小腿:防腿抽筋

夏天睡觉盖的被子都很薄,而且不是开着门窗就是开着空调,很容易受凉,中老年朋友则更是如此,一受凉,小腿就容易抽筋,影响睡眠。所以,睡前最好拍打一下小腿,能放松、温暖肌肉,有效防腿抽筋。


【做法】


倒数第三件

捶脚心:促进睡眠

夏天天气热,很容易心烦气躁,影响睡眠,如果心火旺盛则更不容易入睡了。解决心火和失眠的问题,涌泉穴最好。可以用空拳轻捶,力度更容易掌握、难度较按揉更容易、而且还能连带刺激涌泉周围的穴位。



【做法】


倒数第二件

揉小腹:赶走便秘


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贵阳“小裁缝”收藏千余台缝纫机留住记忆
发表时间: 2017年09月06日 10:45 稿件来源:中国新闻网
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  【解说】在贵州省贵阳市花溪区吴山村有一座名为“匠艺”的乡村博物馆,里面珍藏着有关于纺织文化的历史文物和如今一些不常见的老物件。一页页泛黄的历史资料、一件件久远的实物珍藏,充满了乡村“小裁缝”江华胜的回忆。

  近日,记者走进“匠艺”博物馆,一千多台老式缝纫机“安静”地立在地上。大小不一、形状各异的缝纫机分别是中国、德国、意大利、美国等地生产。

  【同期】匠艺博物馆创建者 江华胜

  因为是做服装的,(我)就收藏了第一台缝纫机,是双工牌的缝纫机,它是中国最老最老的和外国合资的一台缝纫机。 (收藏)的缝纫机包括有中国的、 美国、德国、日本、意大利,所有(当时生产缝纫机)的国家高端的品牌,我都(收藏)得有。

  【解说】 江华胜告诉记者,他4岁的时候就开始当学徒学习裁缝,12岁的他在家人的支持下从四川来到贵阳。上世纪七八十年代,一台缝纫机算是家庭的“大件”,而对于江华胜来说,拥有一台缝纫机是他最大的梦想。

  【同期】匠艺博物馆创建者 江华胜

  (到贵阳)下车的第一件事情,(当时)什么都没有,就去到缝纫社,在第一天我就赚到最高(工资),当时是在所有工人当中最高的工资。我的第一台缝纫机,是在一个收废铁,收荒的(人)当是挑着箩筐,挑下来的一台缝纫机,我用3块钱给他买下来,这个缝纫机当时不能用,我花了四个晚上全部把它解剖。

  【解说】江华胜利用自己修好的缝纫机,做出的中山装、西裤、喇叭裤、健美裤热销于当时的贵阳街头。多年后,难舍“缝纫机情结”的江华胜开始收集产自国内外的各式缝纫机,利用闲置的厂房搭建了博物馆。

  【同期】匠艺博物馆创建者 江华胜

  在(以前)那个年代,我们国内的缝纫机(和国外的)比如放在同一个位置,两年以后,(国产的)会生锈,然后就转不动,而国外的它还是完好无损,它就能够同样的运作,它就很特别。(收藏)了这些设备以后,我就更多的去探讨它的维护,它的维修,它坏了以后,我能够维修,我能够解剖,(了解)它的结构原理,(坏了以后)我都可以维修,并且所有的设备我会操作,能够使用,能够(发挥)它的最高(性能)。

  【解说】 随着时代的变迁和生活水平的提高,缝纫机已渐渐淡出了寻常百姓的生活,更多智能设备的缝纫机进入了操作车间。而江华胜能做的,就是保护好他所拥有的缝纫机,每当有市民前来参观,讲讲每个缝纫机的历史,用他的收藏来见证贵阳地区人们的生活变迁。

  【同期】匠艺博物馆创建者 江华胜

  (随着时间发展)脚踏的缝纫机基本上已经消失了,在社会上看不见了,然后到电动再到电脑,逐步在(改变),那么我就对这个缝纫机特别特别的有感情,一看到缝纫机(就觉得)它高于(自己的)生命,比如说要取到一台缝纫机有生命危险,我都会冒险去拥有,已经到这个地步了,所以对缝纫机特别宠爱。

  (袁超 杨丽芳 贵阳报道)

【编辑:周娴】关闭本页

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睡觉前的最后一件事,不是脱衣服上床还能是什么?还真不是脱衣服上床,尤其是在炎热的夏天!


夏天要警惕

睡前最后一件事

不是脱衣服上床





著名睡眠医学专家、北京朝阳医院呼吸疾病研究所睡眠呼吸疾病诊疗中心主任 郭兮恒教授介绍:


清晨的第一杯水非常重要,它可以唤醒你的身体,告诉你新的一天要开始了。人


体在夜晚睡觉的时候,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有 450 毫升,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。


早上的这杯水,大家都知道要喝,但是在夏天,和起床后喝的第一杯水相比,还有一杯水更加重要,就是晚上睡前的这杯!


人熟睡会出汗,导致血液粘稠度提高。睡前喝杯水,稀释血液黏稠度,减少心梗、心绞痛、脑血栓等突发危险。就是与其等到缺水的时候再补,不如提前不足,让缺水的情况不发生。


所以说,心脏功能欠佳、有冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化、高血脂的人,简单一些,年龄在 40 岁以上的人,都要注意,睡前最后一件事不是脱衣服上床,而是喝一杯温水!


另外,除了喝水,还有几件事能帮我们防心梗、中风,我们听听杭州市第一人民医院中医内科副主任中医师 傅大治等专业医生怎么说吧~


倒数第七件

腹式呼吸:改善心肺功能

腹式呼吸通过膈肌运动来带动心肺活动,有改善心肺功能的作用。



【做法】

  • 取坐位或者卧位,左右手分别放在腹部和胸前;

  • 吸气时用鼻吸入,尽量挺腹,呼气时用口呼出,同时收缩腹部,缓呼深吸;

  • 每分钟 7~8 次,每次 10 分钟左右。


【老年人要注意】

  • 第一,腹式呼吸从不会到会要练习,建议从每分钟 10~12 次开始;

  • 第二,站着练习易因呼吸接不上眼冒金星失去平衡而跌倒,最好坐着。



倒数第六件

梳梳头:防中风

头顶是多条经络汇聚之处,也有不少重要穴位。


俗话说:“梳头十分钟,预防脑中风”, 老年人多气血虚弱,脉络淤阻,以致大脑失养,发为中风。经常梳头刺激头部经络和穴位,能使头部毛孔张开、排泄,从而疏通经络,活血行气,疏经通络,减少脑中风的发生。


此外,用梳子对头部穴位和经脉进行按摩与刺激,会起到疏通经络、醒脑提神等多种作用。梳头可以促使经脉通畅,活血行气,大脑就聪明,不易退化。



【做法】

  • 梳齿紧贴头皮,从前额向后梳到枕部,每次 5 分钟。


【注意】

  • 选择牛角梳最合适。梳齿不要太锐、太密,梳头速度不能太快,以减少牵拉头发,保护头皮。



倒数第五件

蹬蹬腿:改善血液循环

中老年人气血虚弱,易失眠。足部有六条经脉通过,蹬腿可刺激这些经脉的气血运行,有助于阴气阳气进行相合,可促进睡眠。


此外,蹬腿可改善全身血液循环,使腿膝部的肌肉、韧带得到伸展,消除疲劳。


【做法】

  • 坐在床边,手扶住床头等保持身体稳定。

  • 单侧腿由放松状态慢慢伸直,脚尖向回勾,先做 8 次动态,再保持抬腿状态 30 秒;

  • 然后换另一条腿。



倒数第四件

拍小腿:防腿抽筋

夏天睡觉盖的被子都很薄,而且不是开着门窗就是开着空调,很容易受凉,中老年朋友则更是如此,一受凉,小腿就容易抽筋,影响睡眠。所以,睡前最好拍打一下小腿,能放松、温暖肌肉,有效防腿抽筋。


【做法】

  • 躺在床上,将小腿抬起,双手搓热,从膝盖到脚踝,从两侧分别拍打小腿肚。每条腿拍打几分钟,直到双腿发暖为止。


倒数第三件

捶脚心:促进睡眠

夏天天气热,很容易心烦气躁,影响睡眠,如果心火旺盛则更不容易入睡了。解决心火和失眠的问题,涌泉穴最好。可以用空拳轻捶,力度更容易掌握、难度较按揉更容易、而且还能连带刺激涌泉周围的穴位。



【做法】

  • 取坐位,双脚靠向身体,左手捶右脚、右手捶左脚。如果自己捶有些困难,可以和伴侣相互捶。


倒数第二件

揉小腹:赶走便秘

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