香港六合菜水果奶奶论坛

从我在中山六院开展「禁食疗法」1年多以来。粗略统计,至少帮助200多人减掉肉肉1600多斤。


上周,医院的老院长推荐了两位她的朋友过来禁食。


其中一个人问:邱医生,说来惭愧,我每天吃得东西挺多的,但是拉得很少。


是不是都形成了宿便?


还是很多毒素都被身体吸收了?


所以我才这么胖?



我微微一笑,宠溺地看着她。


「亲,你错了。」


「你之所以长胖,是因为你吃得多,又不运动。」


「而你之所以拉得少,是因为你日子过得好,吃得太精细。」


「我们拉出来的粑粑,1/4是水,其余大多数是蛋白质、无机物、脂肪、纤维素等。」


「精细的食物,主要成分是糖,缺少粗纤维;吃进去以后,大部分都被身体里面的各种酶和细菌分解了,没有残渣剩下来,所以才拉得少。」


听完之后,她又问了:


那你说,我的吸收功能这么强,是不是不好啊?要不要用点药给它压制一下?



「有些人食欲很旺盛,吃完没多久就饿了,这种情况中医叫消谷善饥,是胃火旺导致的。适当用点中药,确实可以抑制食欲。」


大部分时候,消化功能好,是好事。关键还是在于减肥时如何调整饮食结构。


吃得少了


减肥的时候,合理地减少饮食量是必须的;


食量减少以后,对胃肠道的机械刺激也会变小;


这是正常的反应尤其是以前习惯吃细粮的人来说。


饮食结构没跟进


减肥不能单纯减少食量;饮食结构必须同步调整。


例如说,增加膳食纤维的摄入。


精细粮食会很快被消化酶分解,但是粗犷的膳食纤维会结成团,吸收水分,增加便便体积,帮助排便。



喝水少


水,参与脂肪代谢,也帮助保持肠道通畅。


除了饮食(包括蔬菜水果汤汁)内含有的部分,人每天应该还需要饮用1000毫升的纯净水。


中医有一句很有意思的比喻「增水行舟」。


把便便比喻成河里的一艘船,而肠道里的水分就是河水。船的一帆风顺,需要充足的河水作为依托。


提醒一句:


并不是所有的中药通便药,都会导致依赖。有些种子类中药的作用机制,跟瓜子、核桃、杏仁等,没什么差别。适当使用,并无大碍。


动静结合


合理睡眠对于保持代谢很重要。所以,减肥期间,一定要养成早睡早起的好习惯。


同时,适当的运动,包括我推荐的变速跑,针对腹肌训练的卷腹等,都对排便有很好的帮助。


健脾补气


前面说了「增水行舟」是因为河道里的水不够。


那么船的运行,还有一点很重要,那就是:风。


为什么肠道里会没有「风」?


因为气虚。其中,脾胃气虚是最常见的。因此,健脾非常重要。


粗粮种类推荐


山药丨玉米丨绿豆红豆芸豆扁豆或杂豆粥丨紫薯丨土豆丨芋头丨莲藕丨豌豆丨黑米紫米小米薏米或杂粮粥丨燕麦




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邱超平 执业中医师

中山大学附属第六医院

中医科



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羊风极:“新潮”支书带领村民两次创业
2017年10月02日 11:26  来源:海南日报 

  白沙黎族自治县打安镇田表村,群山环绕,封闭得有点“密不透风”,新观念、新思想都“吹”不进来。刚刚脱贫的羊以并说,幸亏村里有位“新潮”支书羊风极,把新产业、新观念带到村里来,带着大家进行了两次创业,走出了一条致富路。

  甘蔗、橡胶、林下养殖,是羊以并脱贫的路线图,也是田表村发展的三部曲。“对于发达地区,这些产业可能都没什么亮点,但是对于我们来说,却是一场巨大的变化。”羊以并坐在新建好的平房前回忆说,村里最早传统作物是甘蔗,但是后来效益不好,仅能填饱肚子,大家都住在茅草房。

  1998年,时年36岁的羊风极被村民选为田表村党支部书记兼村委会主任。村民们选择羊风极的理由是:“村里唯一的高中生”“见多识广”“有想法”。

  “见多识广”的羊风极上任后,就带领村民开始第一次创业。

  “我们看到农场的日子过得好,就去考察,发现橡胶收入远高于甘蔗。”羊风极说,村“两委”讨论后,就号召村民腾出土地来种橡胶。但是,村民的担忧成为最大的阻力。“橡胶需要七八年才能开割,不够种甘蔗来钱快”“不懂割胶怎么办”“万一橡胶价格不好怎么办”,面对村民的顾虑,羊风极一一耐心解释,邀请专家前来指导,并且自己先种,给村民作出榜样。

  历经数年,橡胶在田表村推广开来。2015年全村橡胶种植面积5100亩,橡胶收入达715万元。“橡胶户均种植面积达21亩,特别是前几年橡胶价格好,村民都纷纷盖了新房。”村党支部副书记黄有川说。

  “农业需要不断转型升级,否则支柱产业也会变成鸡肋,农民就会返贫。”羊风极说,这两年橡胶价格波动大,对村民的收入有很大影响,田表村需要二次创业,提升橡胶林的收益。

  这一次创业,羊风极与从广东返乡创业的村民黄金芳一拍即合,认为可以利用橡胶林下的空闲地养鸡。“理念很好,但是操作起来有很多困难。”黄金芳说,技术不好,成活率低,而规模不大,大的收购商不愿意来。

  “成立一个合作社吧。”羊风极和黄金芳数次探讨后认为,集中养殖可以解决技术和规模问题。羊风极从县城找来技术员进村指导,同时带着村民们到琼海、文昌等地进行考察。黄金芳说,学到了很多先进管理模式,看到别人林下养殖赚钱了,村民们也都有信心了。乐华养殖专业合作社很快就成立了,黄金芳任理事长,社员也从最初的5户发展到了21户。

  试点成功,羊风极便向全村推广,组建了养鸡、养猪、养羊等5个专业合作社。如今,田表村家家户户田里有水稻、地里有橡胶、林里有土鸡、院里有家猪,产业结构得到调整,村民人均年收入达到8975元。

  羊以并以扶贫的猪苗和种羊作为股金加入了合作社,在去年底成功脱贫。“自己养,不懂技术,养不活。放在合作社,既可以分红,也可以学技术,还省出时间干其他的农活。”羊以并说,日子是越来越好了。

  “‘人民对美好生活的向往就是我们的奋斗目标’,习近平总书记的这句话深深感染我,牢牢刻在心中。所以每当家人不理解我工作的时候,我就对他们说,村民选我当村官,我当村官为村民。”羊风极说,“去年乡镇换届提拔我为打安镇副镇长,今年4月在省第七次党代会上又被选为党的十九大代表,这既是荣誉,也是责任。”

  羊风极关注基层党建、生态环境保护和山区人才引进等问题。他说不仅要在白沙各乡镇调研,还要到琼中和昌江等没有党的十九大代表的市县进行走访,带着群众关心的问题和建议到北京参加党的十九大。(记者 况昌勋)

编辑:凌楠